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早起对身体有哪些好处

来源:新人力-湖南建筑业人力服务平台 时间:2020-04-03 作者:网络 浏览量:

很多人喜欢在朋友圈里晒加班,有时候看多了甚至会让大家产生一种错觉,以为熬夜加班就是奋斗,殊不知拉开人与人之间差距的,从来都不是晚睡,而是早起。真正厉害的人,他们从不在凌晨通宵拼命,而是用早起的方式打开新的一天。

能够坚持每天早起的人,无论在外貌、效率、自律、情绪等方面的表现都很卓越的。

加拿大多伦多大学最近做了一项研究,研究者选取两组志愿者,一组由435名青年人组成,另一组由297名中老年人组成。

两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。

研究结果发现,无论是年轻人还是老年人,习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态,身体更健康,也更容易在生活中感到幸福。

同时,悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善,更少出现以自我为中心、心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。

无独有偶,英国心理学协会研究发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。

早起的人,会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐,较容易保持运动的习惯。

而那些没有早起习惯的人,就容易错过早餐,导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食,从而增加了肥胖的风险。

“女神”全智贤,已经37岁了,但身材依旧火辣,没有一丝赘肉的她让女人羡慕不已,而这要归功于她坚持早起和运动的习惯。

长期坚持早起的人有以下特点

精力旺盛,不宜犯困

研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

学习成绩更突出

研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

处理事务更仔细负责

早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

幸福感更强

任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。

抑郁风险小

早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。

比别人健康

2017年的诺贝尔生理学/医学奖颁发给了杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬,以此褒奖这三人在生物体昼夜节律的分子机制的研究。

简单说,就是人体是有一个生物钟的,按时睡觉,按时起床,规律作息,才符合人体节律。

长期不规律的生活以及烦闷的心情,不仅身心受折磨,疾病也随之而来。

能坚持早起的人,作息规律,能保证自己有充足的睡眠。在很大程度避免了因熬夜而引发的疾病。

为人更和善

早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

早起的好处你发现了吗?记得告诉身边的亲朋好友哦!


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