服务电话:13237304229
欢迎来到新人力-湖南建筑业人才平台!
关闭
您当前的位置:首页 > 职场资讯 > 心理治愈

尊重客观,远离焦虑——主客观分析心理治疗

来源:新人力-湖南建筑业人力服务 时间:2020-03-28 作者:任丽 浏览量:

主观与客观是相对的,通常认为能知者为主观,所知者为客观。也就是知道的对象为客观存在的事物,而我们认识世界、感知世界、体验世界的方式为主观。《辞海》把主观与客观定义为:主观指人的意识、精神,客观指人的意识以外的物质世界,也就是认识的一切对象。


上面这个概念,你能够分清主观与客观了吗?其实人的心理也有主观与客观之分。北大六院的心理学教授、家庭治疗师唐登华老师专门对心理的主客观分析做了研究,并运用于临床治疗,取得了较好的心理治疗效果。


临床心理学的实践证明:人类的很多心理现象是自然的,具有客观的物质基础,是主观不能控制的,具有不以人的主观意志为转移的客观性。这其实是很颠覆性的观点。我们一直会以为心理问题都属于主观认知、意志,原来这里还存在着物质基础。


我们尝试看看有哪些生物学的客观基础。比如青春期发育后对异性有性的欲望,面对重大的考试紧张,用脑疲劳会开小差,内原性的抑郁症、幻觉、妄想症状、女性生理周期、产后、更年期的情绪波动等等。而这些可能是不以主观意志为转移的,因为这些都由客观的可研究的物质条件所控制。


具体来说,这些心理客观现象包括人的本能(性的欲望、饥饿等),人的本性,基本的情绪、条件或非条件性思维、情绪行为反应方式、无意注意的心理活动的一些基本规律。这些客观的心理现象是不以人的意志为转移的,当我们与之对抗,就可能会产生心理疾病。

比如不接纳自己的本能欲望,过于压抑自己的需要,可能会用其它病态的方式表达出来,如露阴癖、恋物癖。或者不接纳自己的情绪,比如亲人的离世,不允许自己悲伤,不让情绪表达出来,则会出现情感隔离、麻木或者躯体症状。


区别于客观的心理现象,主观的心理现象就是我们的主观意志,有意识的思维与行动,有意注意等等。由此,我们看出,改变我们能改变的,而不必再在那些客观存在的心理现实上耗费心力,与之对抗,那其实是在做无用功。


人类病态痛苦的根源来自于分不清自我和他人的心理现象的主客观性,比如前面提到的病态的压抑,病理性强求(比如强迫症、抑郁症),还有回避痛苦,无法完成哀悼等等。


主客观分析的心理治疗技术主要通过以下三个方面工作:

在症状层面,了解症状的客观性,从而阻断恶性循环。以焦虑症为例,当我们接收到外部的刺激会产生不安、紧张、担扰、预感到不好的结局、有失控感、濒死感等各种心理生理症状,当我们想要去为这些症状负责,也就是主观化时,我们会越发地焦虑,注意力会过度地集中在焦虑的体验和症状上,实际上就产生了对焦虑的焦虑,这就掉入了恶性循环。

以强迫症为例,当受到外部刺激时,将由此产生的不应该的观念、欲望主观化,害怕症状,想要消除症状,比如想要克制不去洗手,注意力一直都放在如何不要去洗手,就会产生恶性循环。

客观化

上面提到的就是症状的病理化,也就是一个主观化的心理过程。治疗就是让他将主观化变为客观化——客体化。就是要跳脱出来,就像第三只眼,去观察这个焦虑的情绪、强迫的意愿,让自己与症状保持距离,有时我们会为症状给一个命名,比如把抑郁命名为“黑猫”,它是一个物体,那么我们就可以去控制它。我们知道它会来,也会走,我们也可以选择什么时可以与它呆在一起了。

当然还可以通过合理化来进行情绪调节,比如遇到这种大型的考试,大家都会紧张,这是很正常的,学霸也会紧张的。还可以通过人性化去理解。了解人性最好的方式是读小说,看电影,文字作品中会暴露人性的弱点,人性的丑恶面,包括人的贪婪与欲望,这都是人的一部分。

主观化

寻找更多的选择的可能,在认知上寻求改变,或者行为上获得改变。重新建构,用积极的视角看待症状,症状是有意义的,有功能,不以去除症状为目标,寻找可以利用的资源。

辩证化

主客观心理现象具有相对性,我们需要辩证地看待它。接纳自己的“不接纳”,放下自己的“放不下”,其实就是达到一种无为的境界。


假如我们发现,身边很多的事情是客观事实,我们可能会更加地接纳,比如婆婆本来就不是妈妈,这是客观的,所以我们不可能要求自己像对待妈妈一样去对待婆婆。比如,产后抑郁症是有生物性原因的,脾气暴躁,情绪低落都是非常正常的表现,不需要为此感到内疚和自责。这真的会给我们的心灵带来极大的自由,放下与接纳就变得更容易了。


分享到:
客服服务热线
13237304229
工作日 9:00-17:00
微信浏览
手机浏览

Copyright ©2020 新人力-湖南建筑业服务. All Rights Reserved. 阿里云上架构 湘ICP备20003670号

地址:中国湖南 EMAIL:xrl@xinlirenli.com 湘公网安备43012102000689号 人力资源证字0701006号

微信扫码